Kaget bgt ngeliat timbangan...masa udh mencapai angka 50!! aahhh tidaakkk!! ahirnya gw memutuskan utk program diet..awalnya bingung gmn caranya nurunin berat badan cz susah bgt nurunin berat badan. ahirnya setelah searching2 ke mbah google ahirnya gw nemuin blog seseorang yg ngsh tauin gmn caranya nurunin 7kg dlm waktu 2 bulan! klo mau liat blognya tu cewe ada disini. gw ngikutin caranya dia lumayan ampuh lhoo gw turun 2kg dlm waktu 2 minggu tapi sayangnya pas weekend gw makan pasta bnyk eehhh jadi naik 2 kg lg :( emg harus ketat bgt klo diet itu. udh deh ga usah bnyk cing-cong, ini resepnya :
1. Jam 07.00 pagi
Sarapan : 1 Roti gandum diatasnya dikasih telor dadar rebus plus minum susu low fat atau kopi susu atau gw biasanya makan corn flake pake susu low fat, bisa juga omelet plus kentang rebus plus minum susu low fat. biasanya gw tiap minggu ganti2 kadang roti, kadang corn flake, kadang kentang rebus biar ga bosen. Intinya kita tetep makan di pagi hari dan sarapan itu wajib karena akan memulai aktivitas jd harus ada asupan makanan.
2. Jam 10.00 menjelang maksi
Waktunya ngemil!! eits bukan ngemil donat atau cookie yaa tapi ngemil buah atau sayuran. gw biasanya makan buah apel, klo bosen gw minum yogurt activia rasa stoberi (my favorite), klo bosen juga ganti jd ager-ager (klo bisa gulanya dikit aja).
3. Jam 13.00 Maksi
Lunch time : boleh makan nasi asalkan HANYA 4 sendok makan aja. lebih bagus nasi merah (ini klo gw bosen nasi putih), lauk pauknya : Sayuran, daging (buat protein). Untuk daging, sebaiknya makan daging putih aja alias daging ikan atau daging ayam (bagian dada) bagusnya dipanggang atau dibakar, klo bisa jangan digoreng.
4. Jam 16.00
Waktunya ngemil lagi!! eitss tetep jgn makan donat atau kue yaa melainkan buah dan sayuran! klo gw sih tetep apel lagi donk :)
5. Jam 19.00 Dinner
Makan malem : dilarang makan nasi! makan sayuran dan buah saja. Nah, selsai makan malem ga boleh makan atau ngemil2 lagi sampe pagi.
Keliatannya gampang ya?tapi klo dijalanin agak susah juga lhoo apalagi klo sekeliling kita ga ikutan diet wah susahnya minta ampun dan pasti banyak godaan! Pengalaman gw sih bnyk bgt godaannya misalkan nih tiba2 tetangga gw ngirimin coklat dr luar negeri *halaahh* yg segede gaban!! bener2 gede bgt waduuuhhh masa gw nolak mana kaliatannya enak bgt! trus malem2 tetangga gw yg lain ngirimin box makanan krn abis ada yasinan utk 100hari meniggalnya suaminya dia, waduuuhhh ada2 aja deh...mana keliatannya enak bgt tuh makanan di box...tapi gw tahan2in! yang penting sih NIAT utk diet. klo ga ada niat yaahhh mending ga usah deh.
Nah, kan tadi cuma jadwal makannya. ga mungkin donk turun begitu aja tanpa ada olahraga?? Gw biasa olahraga tiap pagi abis subuh sekitar jam setengah 6 pagi. Olahraganya :
1. Treadmill
Gw biasanya treadmill sampe 1 jam, paling lama itu 1,5 jam. Tips gw : dengerin lagu2 yg ngebeat or ngedance pasti jadi semangat bgt. Klo lagunya mellow2 gitu pasti bakalan ngantuk! percaya deh.
2. Yoga
Klo bosen treadmill, biasanya gw yoga. Cukup dirumah aja. Gw beli VCD Yoga for Beauty-nya mba Rainbeau. Ini yang paling gampang yoganya cz ini utk pemula hehe..tapi lumayan lho bikin keringetan. Suka deh sama yoga-nya mba Rainbeau :)
3. Angkat Barbel
Klo abis yoga biasanya angkat barbel buat ngecilin lengan tangan gw yg kaya orang mo panco ini hehe...biasanya gw angkat barbel yg 2 Kg. Biasanya gw 3 set (1 set = 10 kali). Biar lengen tangan gw berotot n ga gembyor-gembyor hehe
5. Jogging
Nah, klo bosen sama semuanya itu biasanya gw jogging keliling komplek rumah atau komplek sebrang. Kan bosen jg tuh olahraga di rumah pemandangannya itu-itu aja. Klo pagi hari udara kan masih bagus, enak bgt! malahan kadang masih ada kabut. Biasanya gw weekend klo jogging itu dan bnyk jg orang yg jogging kaya gw. Tips gw : dengerin lagu yg ngebeat n ngedance, hati2 banyak anjing lg jogging juga :p
Yups cuma itu doank resep dari gw, sekarang gw masih ngejalanin program ini tapi ya gitu kadang ada lazy time juga sih hehe..yang penting harus niat!
Selamat mencoba ^^
